Programme 5 séances

Le programme 5 séances est conçu pour les personnes motivés qui veulent maximiser leur évolution tout en gardant un rythme d’entraînement équilibré et ultra-efficace.
Structuré autour d’un volume intelligemment réparti, il combine mouvements polyarticulaires lourds, travail maîtrisé, et isolation ciblée pour stimuler chaque groupe musculaire de manière optimale.

Chaque séance a une intention précise :

• développer la force,

• maximiser l’hypertrophie,

• améliorer les performances,

• et garantir une progression constante semaine après semaine.

Grâce à une méthodologie basée sur l’intensité contrôlée, un choix d’exercices cohérent et une logique d’overload progressive, ce programme t’offre une feuille de route claire pour transformer ton physique.

Ce que tu vas trouver dans le programme :

• Une division sur 5 jours permettant un travail complet et intelligent de tout le corps.

• Des charges et des volumes calibrés pour progresser sans surmenage.

• Des consignes techniques détaillées pour t’entraîner efficacement et en sécurité.

• Des principes de progression simples, mesurables et applicables immédiatement.

• Un accompagnement vers une meilleure routine : récupération, intensité, exécution, nutrition.

À qui s’adresse-t-il ?

À toute personne déterminée souhaitant prendre du muscle, devenir plus forte, optimiser sa technique, ou structurer enfin ses entraînements comme un athlète.

L’objectif :

Te donner un cadre clair, logique et éprouvé pour que tu puisses performer à chaque séance et obtenir des résultats visibles, durables et mesurables.